Siłownia

Siłownia to miejsce, w którym kształtuję się formę. Ułożyłem zestaw siłowniany, który uważam powinien znaleźć się na siłowni. A więc tak, sztanga długa, dwie sztangielki. Do tego krążki z obciążeniem. Mogą być krążki po 20 kg, 15 kg, 10 kg, 5 kg, 2.5kg, 1.25 kg. Sztanga powinna mieć jasno określoną wytrzymałość czyli jak duży ciężar jest w stanie utrzymać. Moja sztanga spokojnie utrzyma 150 kg. Każdy krążek powinien być odważony i oznaczony wagą. Żeby nie było nieporozumień. Do tego stojak na sztangę, ławka i inne elementy. Obciążenia to tak raczej więcej, nawet pod 500 kg, bo czemużby nie. Sztangielki najlepiej takie żeby sobie dodawać obciążenie, a nie z gotowym obciążeniem. Te z gotowym obciążeniem zajmują bardzo dużo miejsca, a są często za lekkie. Jak jest dużo osób to można zamówić dodatkowe sztangi, sztangielki, stojaki, itd.

Każdy element siłowni powinien być tak zrobiony, że nic się nie rusza, wszystko jest bezpiecznie ustawione. Cała siłownia powinna być metalowa, może być miękkie wyścielanie ławki do ćwiczeń. Różne poziomy regulacji ławki, stojaka mile widziane. U mnie stojak jest statyczny czyli nie zmieniam sam wysokości, bo mam metalowe nacięcia. Zmieniam tylko miejsce na którym leży sztanga. Do tego mam dwie sztangi łamane. Ławka, obciążenie. Sztangielki. Sam uznaję tylko ciężar wolny. Oznacza to tyle, że nie korzystam z bram treningowych, linek na łożyskach i tego typu wynalazków. Nie korzystam też z maszyn do treningów. Najlepszy trening to taki oparty o wolny ciężar.

Do tego wiadomo, wolna przestrzeń, odpowiednia wentylacja, fajne oświetlenie, jakaś kanapa. Stojaki na wodę, garderoba. Wszystko fajnie ogrzewane, wygodne. Odremontowane pomieszczenie. Można wrzucić telewizory, komputery, głośniki, puścić jakąś fajną muzykę, np. disco polo, techno czy coś takiego. Nie ma co robić samoróbek no chyba, że jesteśmy do nich w 100 % pewni. Wszystko powinno być pewne, stabilne. Jakieś fajne grafiki, obrazy treningowe. Nawet mogą być gołe babki, a co tam. Druknąć na ścianie i jest. Wszystko profesjonalnie zrobione. Można wziąć fajne antyramy i powiesić na ścianie. Podłoga ma być pewna, może być betonowa, a na to jakaś fajna nawierzchnia. Maty itd. w ogóle odpadają, bo to nie jest do siłowni tylko do turlania się czy czegoś tam.

Na TV można puścić jakiś film o kulturystach, strongmanach, itd. Może być stoisko z jakimś fajnym piciem typu cola, fanta, sprite, energizery. Jakiś barek. Nawet jakieś małe jedzonko, słodycze. Własny kluczyk na recepcji żeby zamknąć szatnię, powiesić kurtkę.

U siebie na siłce mam stojak na sztangę i ławkę. Mogę sobie obciążenie brać na bicepsa bardziej z dołu gdzieś na wysokości pempka i przenosić sobie sztangę co ja wiem 5 - 7 cm do góry do momentu aż ledwo co ją będę sięgał. Super jest ten stojak i jak założę ze 140 kg to właściwie bez problemu utrzymuje ten ciężar. Wszystkie elementy są metalowe. Drewniane elementy mogłyby popękać. Do tego obciążenie. Mam dużo obciążenia takiego samego, ponad 150 kg. Do tego dochodzi parędziesiąt kilo obciążenia takiego niestandardowego, być może samemu toczonego. Zamawiałem to przez neta. Sztanga prosta jest super, do tego dwie sztangi łamane. Na jednej z nich robiłem podnoszenie na bicka, idzie super. Na drugiej też mogę, ale odwrotnym chwytem.

Ławka jest fajna aczkolwiek punkt zaczepienia sztangi jest za bardzo ruchomy więc z niego zrezygnowałem. Łaska posiada 3 poziomy regulacji nagłówka dzięki czemu z ławki płaskiej mogę zrobić ławkę mniej lub bardziej skośną. Mogę na niej wykonywać np. rozpiętki czy coś innego. Jest bardzo wygodna i pewna.