Rodzaje diet

Na rynku mamy wiele rodzajów diet. Przyjrzyjmy im się zatem.

Dieta zbilansowana

Dieta zbilansowana odpowiednio dopiera ilość energii oraz makroskładników do tego co robimy. Zakłada, że potrzebujemy wszystkich witamin, minerałów i innych rzeczy i stara się je dostarczyć. Do tego dobiera produkty tak aby nam smakowały. Przewiduje nieco inne wartości makroskładników dla sportowców, osób aktywnych, osób poza aktywnością, itd. Czyli jak ktoś trenuje sport no to według diety powinien spożywać ok. 2 g białka / kg. To jest tak ogólnie, a każdy ma inne zapotrzebowanie tak naprawdę na białko.

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna zakłada, że organizm powinien być w stanie tzw. ketozy. Ketoza to stan w którym organizm korzysta z ciał ketonowych jako z głównego źródła energii. Oryginalny protokół przewiduje maksymalnie 100 g węglowodanów dziennie. Je się białko i więcej tłuszczu. Podczas tej diety należy być w ruchu, ponieważ tak duża ilość ciał ketonowych może doprowadzić nawet do dosyć mocnej reakcji organizmu w przypadku kiedy nie jesteśmy aktywni. Dieta ma swoje zastosowanie wśród zwykłych osób oraz w przypadkach klinicznych. Pacjenci szpitali bardzo sobie chwalą nawet tymczasowe rozwiązanie ketogeniczne.

Dieta low carb

Dieta low carb to dieta niskowęglowodanowa. Je się w trakcie niej mało węglowodanów. Za to można więcej jeść białka oraz tłuszczu. Dobre rozwiązanie dla osób, które po prostu nie lubią dużej ilości węglowodanów.

Dieta ADF

Dieta ADF to niesamowicie skuteczne rozwiązanie dietetyczne. Przewiduje tzw. okresy obżarstwa oraz okresy gdzie nie je się właściwie nic, bo organizm już nic nie może zmieścić. I tak dla przykładu, siadamy do stołu, cały dzień jemy na maksa po prostu wszystko co chcemy. I tak jemy po prostu, bo organizm sam ma taką potrzebę obżarstwa. Wiadomo któregoś dnia już jemy dużo mniej, bo nie możemy nic więcej zjeść. I po prostu sobie robimy np. jeden dzień bez jedzenia, w sensie organizm sam sobie taki dzień robi. Możemy wtedy pić wodę sobie czy colę.

Dieta IF

Dieta IF czyli Intermitted Fasting. Niektórzy interpretują tę dietę jako okresowy post czy okno żywieniowe, ale tak nie do końca jest. Dieta IF przewiduje spożywanie posiłków białkowych, a potem wszystkich innych. Tak więc dzień zaczynamy powiedzmy od piersi z kurczaka, zjemy sobie tyle że nam powiedzmy wystarczy, a następnie możemy jeść w tym dniu wszelkie inne produkty, w tym też białkowe.

Dieta kaloryczna

Dieta kaloryczna to rozwiązanie dietetyczne, które polega na podliczaniu kalorii produktów. Do tego podlicza się też makroskładniki. Jest to bardzo ciekawe rozwiązanie i często stosowane przez sportowców.

Dieta VLCD

Dieta VLCD to dieta w której spożywamy bardzo małą ilość węglowodanów, ok. 20 g oraz bardzo małą ilość kalorii, ok. 1200 kcal dziennie. Jest to dieta stosowana jako docinka w przypadku sportów sylwetkowych i nie tylko. Przez tydzień można ją stosować jak ktoś chce, ale potem staje się niezwykle uciążliwa. Natomiast super docina resztki tkanki tłuszczowej i pomaga w przygotowaniu do zawodów.

Dieta makroskładnikowa

Dieta makroskładnikowa przewiduje wyjątkowo dużą ilość danego makroskładnika. Bardzo sobie ją chwalę, moja ulubiona dieta na tą chwilę. Można sobie przyszykować dany makroskładnik, produkty które go dostarczają a następnie je sobie jeść. Bardzo fajne i elastyczne rozwiązanie.

Dieta regionalna

Dieta regionalna przewiuje spożywanie posiłków z regionu w którym się znajdujemy. Jeżeli w okolicy mamy dużo zboża to spożywamy produkty w których jest dużo zboża.

Dieta odżywkowa

Dieta odżywkowa zakłada, że spożywamy oprócz zwykłych posiłków dodatkowo także odżywki. Są to różne odżywki, nie raz mają trochę kalorii i warto też je wziąć pod uwagę podczas naszego planu żywieniowego.

Dieta rybna

Dieta rybna jest świetna dla koneserów ryb, których wcale tak mało nie jest. Wybieramy różnego rodzaju ryby, układamy sobie całe menu z nich i je sobie jemy.

Dieta owocowa

Dieta owocowa zakłada spożywanie określonej ilości owoców w zależności od naszego zapotrzebowania. Nakierowuje nas właśnie na owoce żebyśmy wybierali takie jakie nam pasują.

Dieta produktowa

Dietę produktową prowadziłem sam. Wybieramy ulubione produkty i tych produktów używamy najczęściej. Przy okazji wyszukujemy w sklepie inne produkty i je sobie testujemy, ale z tych ulubionych nie rezygnujemy. Jak jakiś produkt nam się spodoba to go wcielamy do tych lubianych produktów.

Dieta zupna

Dieta zupna jest oparta o jedzenie przede wszystkim zup.