Białko

Mówi się, że aby organizm mógł się rozwijać pod względem masy mięśniowej powinniśmy oprócz treningu na siłowni przyjmować ok. 2 g białka na kg masy ciała. Tak pół żartem pół serio wielcy amatorzy sterydów próbowali nawet jeść 4 g białka. Życzę powodzenia w jedzeniu takiej ilości białka. Zostańmy więc przy tych 2 g białka. No dobra, niech będzie taka ilość. Ale bardzo ważne jest to co to jest za białko. Odżywka białkowa? To taki sobie pomysł. Inaczej na organizm działa przecież białko z jajek, inaczej z kurczaka, indyka i innych źródeł białka. Niektórzy nawet mówią, że oni białka z roślin nie liczą. No jak to, przecież to też jest białko tak? No tak. Z tym że też działa na organizm w pewien sposób i jest dla niego niezbędne. My tak naprawdę powinniśmy sobie jeść różne rodzaje białka. Dla mnie najważniejszym źródłem białka są jaja. Oprócz samego białka mają masę właściwości odżywczych. Łatwo je przyrządzić, chwila smażenia i można szamać. Sobie omlet lubię robić tak z maks 8 jajek, jak za mało to kolejny. Albo kogiel - mogiel. Co to jest kogiel - mogiel? Do szklanki dolewam jaja, dodaję cukru, mieszkam i piję. Smakuje świetnie po prostu i jest to posiłek niesamowicie odżywczy.

Bardzo polubiłem gotowane potrawy. Gotowane mięsko, trochę posolone, smakuje po prostu świetnie. Można sobie takie 2 - 3 udka z kurczaka wrzucić do garnka, podgotować żeby były smaczne i szamać. Czy należy jeść białko po treningu? Nie trzeba jeść białka zaraz po treningu. Czy tam przed czy w trakcie. Jemy jak mamy na nie ochotę, jak nie to się nie zmuszamy przecież. Nie ma czegoś takiego jak okno anaboliczne, każdy organizm rośnie inaczej. Do budowy mięśni białko jest niezbędne to fakt, ale to nie jest tak, że my będziemy codziennie jeść 2 g białka i to organizm wszystko wchłonie. Nie masz ochoty na jedzenie białka a jesz? Organizm i tak tego nie wchłoni. U niektórych zostawi sobie białko na potem, a u niektórych je po prostu wyrzuci z organizmu. Jemy to na co mamy ochotę z tym nastawieniem żeby sobie jakieś mięsko, jajka czy takie rzeczy podjeść. I odżywki białkowej trzeba spróbować. Raz sobie zrobiłem ciasto z takiej odżywki białkowej i to jest pyszne po prostu. Rodzynków można dodać i jest zarąbiście.